DICAS DE SAÚDE: Os Benefícios Da Atividade Física Contra O Sedentarismo

Ao contrário das máquinas que se desgastam, os organismos vivos aumentam a sua capacidade de resistência à medida que mais pessoas usam seus corpos.

Por outro lado, quando não estiver usando todas as estruturas orgânicas, os tecidos reduzem e enfraquecem. Especialmente os músculos e tendões, que são mais curtos: a fadiga muscular que gera facilmente contraturas dolorosas que muitas vezes resulta em dor crônica.

A atividade física envolve todos os sistemas, não apenas o sistema muscular tornando-se adaptado a essa atividade. Enquanto isso, a prolongada falta de exercício, conhecido como sedentarismo afeta a função dos órgãos, que começam a deteriorar-se: se uma fratura, por exemplo, uma perna é imobilizada, após algumas semanas, terá perdido muito da massa muscular e quase toda a sua força, exigindo um processo de reabilitação. 

Algo semelhante ocorre após longos períodos de convalescença na cama.

Sedentarismo: Sinônimo De Deterioração:

A falta de exercício ou de estilo de vida sedentário diminui a capacidade de se adaptar a atividade física e vai cair em um círculo vicioso. Por sua vez, a proporção de gordura é aumentada relativamente a outros tecidos, mas não necessariamente de peso, pois aumentado devido a uma diminuição na massa muscular.

Se uma pessoa que executa um trabalho sedentário (como estar sentado em um computador) correr ou caminhar alguns quilômetros sem fazer treinamento prévio, vai passar os dias com dores. A mesma coisa acontece quando você começa a se envolver em atividade física.

Propostas De Atividades:

• Esqueça os elevadores: suba e descer as escadas lentamente.
• Fazer compras em lojas que faz pouco mais longe de casa para obter a caminhada diária.
• Exercite seus braços, enquanto se senta com um movimento circular.
• Caminhem pelo menos 10-12 blocos por dia. Aos poucos, os cansaços das primeiras vezes desaparecem.
• Dormindo em colchões duros para manter a postura rígida e cair em um sono profundo.
• Andar de bicicleta pelo parque para receber um tiro de oxigênio é vital.
• Caminhar e nadar são os melhores exercícios. Sempre após uma atividade extenuante não se deve parar de repente.

COMPARTILHAR:

Curtir

+1

Tweet

Tweet